ロロログの使い方

ロロログは、食べた野菜をピクセルアートにして、日々の食事を楽しく振り返るための無料ツールです。食べた野菜は 1g＝1dot の画像に変換されます。

画像の作り方

1. 食べた野菜をタップします。もう一度タップすると外れます。
2. 一覧にない野菜は、「もっと見る」を開くと選べます。「野菜の名前で探す」に名前を入れると絞り込めます。
3. 量を変えたい野菜を長押しして調整します。個数（本数・枚数など）とグラムのどちらでも入力できます。
4. 食べた野菜をすべて選択したら、「OK」をタップします。

野菜を食べなかった日は、「野菜を食べなかった」を選択できます。

画像の保存とシェア

• 「保存」をタップすると、画像を端末に保存したり、SNSへシェアできます。
• 「ポスト」をタップすると、投稿文とロロログのURLが入ったXの投稿画面が開きます。画像は必要に応じて添付してください。
• 「リプレイ」をタップすると、ドットが積もる様子をもう一度見られます。
• 日付をタップするとカレンダーが開きます。日付を変更すると、選択した日の画像を保存したり、SNSへシェアできます。

入力できる量と表示

• 量はだいたいで大丈夫です。1個・1本・1枚あたりの重さは目安で、実際の重さは大きさや品種、調理方法によって異なります。
• 入力できるのは合計999gまでです。
• ドットで表示できるのは504gまでです。それを超えた分は合計の数字には反映されますが、ドットは表示されません。

便利な機能

• 続きから入力：選択した野菜と量は、お使いの端末のブラウザに保存されます。同じ日のうちはページを閉じても続きから入力できるため、朝・昼・夜に分けて追加できます。
• 入力データのコピー：前日に同じ端末・ブラウザで「OK」をタップした場合、入力画面に「昨日と同じ野菜を食べた」ボタンが表示されます。タップすると、対象日の野菜と量が選択されます。

対象の野菜と1日350gの目標

ロロログでは、文部科学省の「日本食品標準成分表」で「野菜類」に分類されている食品を入力の対象としています。

いも類・豆類・きのこ類・海藻類など、成分表で「野菜類」以外に分類される食品は、野菜料理に使われることがあっても入力の対象外です。一方、えだまめやさやいんげん、くわいなどは「野菜類」に分類されるため入力できます。加工食品は、素材の野菜を入力してください。

厚生労働省の「健康日本21（第三次）」では、成人が1日に摂る野菜の目標量を350gとしています。ロロログでは、入力した量とこの目標を見比べられるよう、350gの位置に「▶︎」「◀︎」の目印を表示します。

350gは健康づくりのための一般的な目標で、すべての人に同じ量が適していることを示すものではありません。ロロログは、医療上の診断や個別の栄養指導を目的としたものではありません。

出典

• 健康日本21（第三次）：野菜1日350gで健康増進（厚生労働省）
• 日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（文部科学省）